ダンス・ダンス・ダンス

夏なんだから暑いのはあたり前だとわかっていますが”暑い！！”。昨夜は頭を冷やして寝ましたが汗が止まらず、扇風機に頼りました。枕カバーもシーツも毎日洗濯です食欲もこの暑さでおちてしまいますよね～。夏バテにならぬよう食べられる物を食べられる時に摂るようにしていますが、まだまだこれから夏本番！！「負けてなるものか」と気力で乗り切ってみせるぞ～  

「初めの頃に比べ時間の過ぎるのが早くなった感じがする」「そんなに辛くなくなってきた」・・それはきっと心肺機能が向上してきているのかもしれませんね。高齢者、妊婦、ひざなどの故障がある方、運動量が極端に少ない方はローインパクトで組み立てた方がよいのですがそこそこ慣れてきたらハイインパクトで頑張ってみる必要性も十分にあります。心肺機能はある程度の負荷をかけないと向上しないからです。息苦しさを感じたら途中からローにしてみたりとご自分で調節しながら行なってみてください。かなりのハードなお仕事でも心拍が有酸素運動のように上がることはないそうです。なのでやはり運動で心肺機能を向上させていかなきゃ！ですよ。  

先週初めて参加された方が今日いらっしゃって「むくみがなくなってビックリしました！」と。痛いぐらいむくんでしまって辛かったというお話でしたがよ～くわかります。じつは私もレッスンがない夜に時々足がだるくて寝れない日があるんです。足を見ると確実に足がむくんでいるんです。そうなったらどうすることもできないんですよね。湿布をしようが冷やそうがだめなんです。ただただイライラして眠れるのを待つだけ。でもレッスンで汗を流した夜はむくんで寝れないということはありません。なのでやっぱりおもいっきり体の中の溜まった汗は気持ちよく外に出してあげるべきなんだと思います。今日も頑張って動いてらしたので気持ちよくお休みいただけているのではないかしら。肩こりだったり、むくみだったり、楽になっっていただけたらこんな嬉しいことはありません。だから私も続けているのかも？ですね  

今日はレッスン後にリラクゼーションをおこなってみました。クールダウンで体はリラックスできるものの心の中まではリラックスすることは難しいものですよね。今日久しぶりに参加された方も「本場のヨガの体験してきて祈りの姿勢？で心を落ち着かせたら気分がとてもよくなったよ」とおっしゃっていました。とても元気でパワフルな方なのですが急に泣きたくなったり、気分が落ち込んでしまうことがあるそうです。その方だけでなくもしかしたらけっこう多くの方が精神的にお疲れなのかもしれませんよね。
それと女性は特にホルモンバランスが崩れるといろんな症状が出てくるといいますから。リラクゼーションは自分の内面をみつめて明日の活力を生み出すためにも必要だといわれています。たまには家でやってみよう！！  

新曲が着きました。今回もコアを意識するものが多いですよ。早速ウォーミングアップを明日から新曲にしま～す。タンバリンを使って楽しくいきましょ～腹筋は新しい動きを取り入れていますが、かなりきついかも？です。薄着になるこの季節、お腹回りをスッキリさせよう！  

今朝お隣さんの助けを求める声が聞こえて出てみると庭にヘビがいて目が合ったとのこと。私もヘビは大の苦手でどうすることもできずただただ立ちすくんでおりました。「きっと家を守ってくれてるんだよ」なんて言ってたら姿が見えなくなってしまって。我が家に移動する可能性も大で、恐々外に出ています。ヘビがこないようにする方法があったら何方か教えてください  

またガソリンが値上げだそうですね～。１８０円台に突入ですってこれから車内の気温が上がりますがクーラーも簡単につけれなくなりそう・・。首に冷たいタオルでも巻いて頑張りますか。それとも燃費のよい車に変えるほうがお利口なのかしら。いかに節約を楽しんでやるかがこれからの課題だわ。  

  

トマトとキュウリが元気に育っていまーす  

実家がある岩手が震源の地震があり、姉妹は連絡をとり合うものの実家には全く連絡がつかず心配しましたが盛岡は震度４との情報が入り、そのぐらいの地震なら時々あるのでホッといたしました震度５弱だった宮城の友人にも連絡をとりましたが「こけしが倒れただけだったよ」とのこと。ケガもなくてほんとによかった！でも岩手の震源そばではかなり被害が出ているようで、、。地震の備えをしなくては・・と思いつつ、我が家はできていない状況です。大きな地震がきたらまず、食器棚から食器が落ちる・テレビが落ちる・本棚が倒れる・と、想像がついちゃうんですよ。でも、何もしていません。やっぱりやらなくちゃ！！
  

ミニトマトの花が咲き葉が大きくなりました。２本小さく下に見えるのがモロヘイヤなのですが見えにくいですね。モロヘイヤは植え替えてあげないと可哀想かも  

皆様はじめまして。私「リンゴ」と申します。生まれて１０年たつので鳥の年齢だと何歳になるのかな？まだまだ家の中を元気に飛べるので「おばあちゃん」なんて言わないでね～。  

新体制になった本部もよりよい運営をしていくために今までよし！としてきたこともこれからはだめ！となることが多く、正直戸惑いも多い私たちです。でもビジネスなのだから・・・と言われればどんな仕事する人間でも同じでしょうが従うしかない。私たち現場の人間にしかわからない複雑な状況もあるわけですがそんなこと言っても「改善できないのか？」と言われれば「できないわけではなくできれば避けたい」が答えだったりするんだよね。ついていけない者はやめるしかない！！それが仕事をする者の厳しい現実です。せっかくお借りできた施設も、お子様を連れての参加がだめ！となれば他を探さなくてはいけない。でもそれって場所が見つかったからってOKではないわけで。今まで連れてきてもよかったのに！！と思われて当然なんですよね。でも考え方を変えれば、子供さんが増えてきたことによる事故を考えればやはり変えていかなければならないのかもしれません。託児の問題だけでなく参加される皆さんがどうしたら気持ちよく過ごせるのか前向きに考え、めまぐるしく変わる状況についていける人間にならなきゃ！と思っている今日この頃です。  

買い物に行く度に野菜が高くなったな～と感じる私です。野菜だけではありませんが、野菜だったら自分でもできるさ！なんて簡単に考えて苗を買ってきて植えました。「トマト」「キュウリ」「ナス」と「モロヘイヤ」自分たちだけで食べる分ぐらいできるだろう・・・と今から楽しみなのですが、なにせ初心者なものであっという間に成長するトマトさんをどうやって支えてあげたらよいのかわからず適当に花壇用の支柱を買ってきたり、栄養剤をさがしたり。時々「元気に育って美味しくなってね～」と声をかけながら毎日成長をみるのがちょっとした楽しみになっております。主人は「夜に成長するんだな～」と言いますが、それは本当なのかしら？？　ここのところ天気が良くないのでちょっと元気がないみたいです。人間も野菜も一緒だわ  

あっという間に車検の時期がきました。なるべく格安のところにお願いして出来上がりを待つだけだったのに只今「タイヤが車検にとおらないので交換しても？」なんて連絡が・・・。早く言ってもらえれば安いタイヤを探したのに～！です。今言われても「お願いします」としか言いようないし。しょうがないか・・・。今日は朝からあれこれと用事を済ませようと思っていたのに何も手につかず息子が帰ってきていまいました。天気がスッキリしないせいか気分もスッキリしないこんな日はただただ時間に流されるしかありません。明日のために力を蓄えておきますか！  

毎年必ず夏バテをする方っていますよね。そうかと思うと全く平気！なんて方もいらっしゃいます。その両者の発汗について比較研究されたものを見たら、汗をかく量が多く、水分の摂り方が多い人は夏バテの傾向にあるそうです。水分の摂りすぎは体の必要なナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどを尿と一緒に体外へ出してしまいかえって体をだるくするとか。発汗量が多い場合は水分補給が第１ですが、あまり摂り過ぎると胃液などの消化液が薄められて消化不良をおこすことになるんですね。私は夏場のレッスン中、ほとんど水分補給ができなかった時には夜まで体が水分のみを要求し食事が摂れない状況になってしまいます。そうなると体調が最悪です。いつもいい状態でレッスンに臨めるよう水分補給には充分注意をしていきたいと思っています。大切な水分補給ですが飲みすぎには充分注意！！です。

さて、水分補給には何を飲んでいますか？最近では色々なスポーツドリンクが出ていますが、以下の点に気をつけて買ってみよう！！

　　１．塩分などのミネラル類を選ぶ
　　２．糖濃度は２．５％以下
　　３．炭酸を含まない

糖分の高いドリンクも沢山ありますが、そういうときにはミネラルウォーターで薄めてみましょう。  

レッスンで使う曲は１０週毎に新しい曲と入れ替わっていきます。もちろん全曲１度にではありませんが、時にはトータルタイムの調整上多く変えなければいけなくなってしまいます。同じ動きが重ならないように、そして同じような曲調が続かないようにしなくてはならないのです。折角慣れてきた曲も「あれ～。もう終わり？」なんてことも有り得ます。私もできればもう少し・・と思うこともあるのですがそれより、全身の筋肉を使えるよう組んだ方がよいですよね。なので、皆さんもどうかご理解くださいね。６月には又新曲がきますよ～。暑くなってきて汗がかなり出てその分体の負担も多くなりますね。爽快ではありますが常にマイペースでいきましょう！  

今日レッスン参加された方お２人が同じ学校の同級生だったことがわかりお互いにビックリ！していましたよね～。以前も忘年会で話していたら同じ小学校の同級生だったことがわかって・・・なんてことがありましたが。なんとも羨ましい限りです。私なぞ偶然出会うなんてこと実家に帰らなければ可能性ゼロですから。今日はレッスン後家に帰ってから、小学生だった頃ご近所に住んでいたあの子はどうしてるのかな～？とか、高校生の時に憧れた先輩はどんな感じになっているんだろ？なんて考えていました。会ってみたい！！今度実家に帰った時には昔住んでいた家まで行ってみるのもいいかも？なんて思ったりして。そんな思いにさせてくれた生徒さんに感謝！！です。  

最近皆さんの姿勢がとってもきれいになってきたのが見ていて嬉しい私です。初めて参加した時は筋肉がついていないためランジにしても上体がフラフラしてしまいケガを心配してしまうのですが徐々にコントロールできるようになって背中の丸みが気にならなくなりました。腹筋や四頭筋またはハムストリングなど、そして全身の筋肉がついてくると姿勢ってほんとにきれいになるんですね。本人は気がついていないかもしれませんが確実に変化しています。変化といえば、1番わかりやすいのはお顔ですよね。あごの下のお肉は気がつくと「あれ？なくなった？」なんて。写真があれば比べてみるのもいいかも。できれば胸の脂肪は残ってくれるといいのですがね～(笑）  

皆様今日はお疲れ様でした！いつもより緊張し、疲れてしまったのではないでしょうか？なんていっても１０曲も入れてしまいましたからね～。これが大失敗ではありましたが・・・泣又、近いうちに同じような方がお見えになるかと思いますが宜しく！！です。私は今、頭がガンガンしております。緊張のあとはいつもこんな感じです・・ハハ　情けないことです。でも、皆さんにちゃんとしたレッスンを提供するために大事なことでありますので私も頑張らなきゃ！です。でも、皆さんの笑顔がとても暖かく感じられてとても嬉しかったですよ～。ありがとう！