http://jazzermiwa.gunmablog.net 一緒に踊りましょう！ ja Thu, 06 Sep 2007 13:47:41 +0900 Thu, 06 Sep 2007 13:47:41 +0900 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss CLOG 最近あちらこちらでみかけるバランスボールですが、もともとリハビリのために開発された物のようです。腹筋、背筋を中心に全身を満遍なくトレーニングできるので家の中で筋トレをするのであれば最適ですよね。ボールに座ってゆらゆらしながらテレビを見てもよし、音楽を流しながらリズムにのってボヨヨ～ンと動かすもよし。おっとっと・・・と、落ちそうになれば体幹の筋肉がそれを防ごうと働いてくれるんですね。うまく使えば歪みを矯正することだってできる。ボールに上体をおいて足は床、膝を９０度に保ち上体の上げ下げ腹筋すれば最高の快感？？を得られますよ～。 http://jazzermiwa.gunmablog.net/e24159.html http://jazzermiwa.gunmablog.net/e24159.html Fri, 24 Oct 2008 17:01:54 +0900 ある本によるとスピチュアルの世界には「エネルギーの法則」というものがあって自分が＜否定的なエネルギーをもっていれば否定的なエネルギーを引き寄せ肯定的なエネルギーで満たされていれば肯定的なエネルギーを引き寄せる＞そうです。たとえば質の低いエネルギーとは＜批判、怒り、憎しみ、恐れ、孤独など＞質の高いエネルギーとは＜喜び、平和、力、安らぎ、知恵、誠実、美、調和、愛など＞で「あの人って輝いているよね～」と感じる人って質の高いエネルギーで包まれているとか。いますよね・そんな人。自分もできればいいエネルギーに包まれたい！と思ったら自分自身が前向きになり肯定的に考えられるようになること！！ですかね。 http://jazzermiwa.gunmablog.net/e23485.html http://jazzermiwa.gunmablog.net/e23485.html Thu, 16 Oct 2008 16:20:33 +0900 昨日はすごい熱気でスタジオの床、ガラス、鏡のすべてが曇っておりました。気温はさほど高くはありませんでしたがまるで３０度を超えた？と思えるほどの状況でビックリいたしました。私は終わってから体も心もスッキリいたしましたがきっと皆さんも爽快感が得られたのではないかと思っていますが如何だったでしょうか？昨日も本日も心拍が上がるヘビーな曲をいつもより多く入れましたのでそれなりの効果はあったかな？　今回の筋トレもまた肩から背中、腰や腕、胸とパーフェクトに近いトレーニングができて「こりゃええわ～」と悲鳴をあげながら満足感にひたる私です。話は変わりますが、今日はレッスン前に「しまむら」前にて戸建のブロック塀に車が突っ込んでいる現場に遭遇いたしました。ここのところ事故現場に遭遇する回数が多いように思います。皆様、どうぞ十分に気をつけてくださいませ。私も気をつけます。 http://jazzermiwa.gunmablog.net/e22731.html http://jazzermiwa.gunmablog.net/e22731.html Tue, 07 Oct 2008 15:23:10 +0900 「秋ですね～。芋煮会の季節です～！！」なんて群馬の方にお話しをしたら「何それ？」ってお返事が。東北では芋煮会というものを川原や山へ行き行なうのであります。芋煮とは土地によって違うのですがようするに「豚汁」みたいなものです。味噌味だったり、醤油味だったり、具材も豚肉だったり、牛肉だったりとさなざまですが外でいただくとこれがまた旨いのですバーベキューでも同じことではありますが。仙台のキャンプ場では具財、調味料、食器にいたるすべての物が準備してあって作って食べるだけの所もありました。今の気持ちのいい季節に外でお食事でもいかがですか？ http://jazzermiwa.gunmablog.net/e22664.html http://jazzermiwa.gunmablog.net/e22664.html Mon, 06 Oct 2008 17:22:05 +0900 手のひらは表で、甲は裏・・・これは誰でも御存知でしょう。では、足は地面につくほうが「足の裏」？いえいえそれが逆なんですってどうでもよいことですが皆さん知っていました？ http://jazzermiwa.gunmablog.net/e22656.html http://jazzermiwa.gunmablog.net/e22656.html Mon, 06 Oct 2008 15:47:29 +0900 運動を開始してから運動を習慣にすればだいたい３ヶ月で筋肉がつきはじめる。何気にレッスンの際３ヶ月はまず頑張ってみましょう！とお話しさせていただくのですが、体が動きに慣れてきたり、筋肉がついてきたかも？と感じるのは３ヶ月を過ぎたあたりからのようです。個人差もあるでしょうがだいたいそのようですよ。この動きの時はここを締めよう！など慣れてくると自然にポイントをつかめるようになります。そうすると、さらに成果が得られると思います。見た目にわからなくても「階段を上がるのが楽になった」とか「走っても息が切れにくくなった」とか何かしら変化を感じるはずです。運動をこれから始めよう！と思ったら全身の写真でも撮っておきましょうか？？？３ヶ月後の体を楽しみにして http://jazzermiwa.gunmablog.net/e22309.html http://jazzermiwa.gunmablog.net/e22309.html Wed, 01 Oct 2008 17:07:18 +0900 寝返りって皆さん無意識におこなっていますか？無意識におこなっているのだろうけど時々下になっていた方の体が痛くなって目が覚める・・・ってことありますよね。そうならないために寝返りって必要なんですが無意識におこなっている寝返りって筋肉が若いからできることなんだそうですよ。考えてみれば子どもの寝返り（寝相）ってすごくって枕に足がきていたりするし。寝ていても運動しているみたいです。年をとってくると寝返りがうちづらくなるなんて「そんなことまだまだ先でしょ？」と簡単に考えず運動をされていない方は早めに筋肉を鍛えるための努力をいたしましょ！ http://jazzermiwa.gunmablog.net/e22195.html http://jazzermiwa.gunmablog.net/e22195.html Tue, 30 Sep 2008 15:58:27 +0900 運動で骨に重力をかけているわけですが、重力をかけてあげると足にカルシウムやコラーゲンがたまってくるとか。骨は重力にしっかり耐えられるように頑張ってくれているってことですよね。えらいわん！！カルシウムを食事などで必要量は摂りたいものですが、カルシウムが足りず、骨がもろくなると身長も縮んできたり（多少は年齢により低くなるみたいですが）背中が丸くなってきたりするそうです。適度な運動を心がけ、骨に重力をかけてカルシウムやコラーゲンを増やしていきましょう今、バナナダイエットなんて流行っていますがそれだけに頼るとカルシウムだけでなく必要な栄養が摂れず体が飢餓状態に陥り、リバウンドの可能性大！！！ですよ。やっぱりバランスのとれた食事はダイエットの基本ではないでしょうか？ http://jazzermiwa.gunmablog.net/e22130.html http://jazzermiwa.gunmablog.net/e22130.html Mon, 29 Sep 2008 17:56:46 +0900 きつ～いストレッチを続行中ですが、可動域が大きい方っていうのは筋肉が柔らかいのではなく関節が柔らかいのだそうです。筋肉を強くする運動を行うことにより骨、関節、腱、靭帯も強くなり関節を動かせる可動域が大きくなって体の柔らかい人になれるということです。体の柔らかい人は体力があり、若い体の持ち主、病気になりにくい・・・など言われます。やっぱり柔軟性も筋肉と深い関係があったんですね～。よ～し！！これからも鍛えまくるぞ http://jazzermiwa.gunmablog.net/e21944.html http://jazzermiwa.gunmablog.net/e21944.html Fri, 26 Sep 2008 15:56:10 +0900 今日は久しぶりに体をほぐしてもらいに整体院へ行ってまいりました。タップリ６０分コースで全身を。そして最後には顔のつぼ押しまでしてくれましたよ。「筋肉ガチガチだね～。これは１回では無理ですよ」と。はは・・・すんませ～ん間をおかずに行かなきゃ！と思ってはいるんですが。気功施術だそうで体が暖かくなり、凝りもほぐれて血液も循環がよくなったのか頭も、ぼやけていた目もスッキリ！！です。ストレッチだけではなかなかほぐれてくれない体です。たまには頑張ってくれる体にご褒美をあげなきゃ・ですね。 http://jazzermiwa.gunmablog.net/e21261.html http://jazzermiwa.gunmablog.net/e21261.html Wed, 17 Sep 2008 15:43:37 +0900 朝夕涼しくなって朝ごはんの準備も爽快な気分です。そんな中息子が朝起きてきて「気持ちいい～！！」と言うので「どうして？」と聞くと「朝のキャンプの匂いがするね」って。なるほど、なるほど確かにするする！キャンプでは朝起きると美味しそうな料理の匂いと炭の匂い、そして朝の空気の匂いが混じってなんとも爽快な気持ちになります。面倒で・・・なんて思っていてもやっぱり山の清々しい空気は魅力的でつい「秋休みはキャンプに行く？」と、自分から誘っていました。息子にとっても思いっきり緑のある中で遊び冒険をさせることは大事かもしれませんからね～。 http://jazzermiwa.gunmablog.net/e20796.html http://jazzermiwa.gunmablog.net/e20796.html Wed, 10 Sep 2008 14:36:51 +0900 今回のストレッチも少々厳しい？です。でも筋トレをした後はやっぱり筋肉をしっかり伸ばしたいですよね。長い目でみれば避けてばかりはいられないストレッチ。柔軟性がある方もそうでない方も皆で一緒に頑張っていきたくて今回取り入れました。「私は体が硬いから」と敬遠してやらなければずっとそのまま。体が硬くたって努力をすれば絶対に柔らかくなります。有酸素運動で体脂肪を減らす、筋トレで筋肉をつけるのと同じようにストレッチで伸縮性のある筋肉を目指しましょう！ http://jazzermiwa.gunmablog.net/e20478.html http://jazzermiwa.gunmablog.net/e20478.html Fri, 05 Sep 2008 22:06:45 +0900 今日初参加してくださった方と少しお話をしました。５？才とは思えないほど元気で美しくキラキラと輝いている方だな～と思ってレッスン中見ていたのですがお話をしてみて「なるほど・・・」と、その理由がわかった気がしました。お若い頃クラシックバレエやジャズダンスなどされていたそうですが４０歳で下のお子様を出産してから子育て中心の生活で運動をお休みし又最近始めようと思われ参加してくださったのですが、とにかく前向きなんです。お話を聞いている周りまでが元気になってくるようなそんなオーラを持っていらっしゃる。「この年齢でも必ず体は変わると私は信じているから頑張るのよ」とおっしゃったその目はほんと輝いておりました。いろんな方と出会える私はほんとに幸せ~！！です。 http://jazzermiwa.gunmablog.net/e20370.html http://jazzermiwa.gunmablog.net/e20370.html Thu, 04 Sep 2008 14:44:32 +0900 新曲が届きました。今回は皆さんがよ～く知っている曲もあって楽しんでもらえるかな？と思っています。そして夏休みが終わってなかなか参加できなかった方もお顔を見せてくれるようになりました。賑やかになったところで夏の疲れを吹き飛ばす勢いで盛り上がるぞ~！！と、テンションが上がっている私です。　先日の２４時間テレビを見て「一歩でもいいから前に・・・」なんて言葉を聞いたら「私も立ち止まってはいけないわ」と燃えているわけです（笑）「頑張れば必ず願いは叶う」と私も信じたいのでエドさまではありませんが「いくつであっても道は開ける」と言い聞かせ努力あるのみ！！です http://jazzermiwa.gunmablog.net/e20213.html http://jazzermiwa.gunmablog.net/e20213.html Tue, 02 Sep 2008 18:21:17 +0900 今年の夏は雨が多いですね～。毎日夕方になると必ずやってくる雨雲。何度洗濯物をぬらしたことか。群馬のカミナリのものすごさにも慣れて今では楽しんでいますがここまで降られるとユウウツかも。それと「アリ」が異常発生して先日、ゴミ箱の中のアイスの容器にアリの大群がいてビックリ！！まさか家の中にまで入ってくるとは。それ以来ゴミ箱に捨てる前に洗うようにしておりますがまだ時々みつけます。掃除機はもちろんのこと拭き掃除もせざるおえない状況であります。何か良い手はないものでしょうか？ http://jazzermiwa.gunmablog.net/e19082.html http://jazzermiwa.gunmablog.net/e19082.html Tue, 19 Aug 2008 17:59:57 +0900 インターネットが繋がらず困っていました調べてもらったら雷が原因だったみたいです。さすがプロ！状況説明であっという間になおりました。仕事でもなんでもこれなしでは生活ができないほど必要なものになっているのだと実感しております。仕事の大事なメールはもちろんのこと、毎日の夕飯のレシピを考える時など本当に助かっているんですよね～。パソコンを購入する時は「どうせできないんだから必要ない！」なんて主人に言った私でしたが結局は時代の流れとともになくてはならない物になっているんですね。まだまだ使いこなせてはいませんがあるのとないのでは大きな違いがあります。使い方１つで犯罪にも繋がりますが、こんなありがたいものはないです。 http://jazzermiwa.gunmablog.net/e18108.html http://jazzermiwa.gunmablog.net/e18108.html Mon, 04 Aug 2008 22:13:05 +0900 娘の高校の定期演奏会も１９．２０．２１日の３日間、立ち見がでるほどお客さんが来てくださり無事に終了することができました。今回から私も裏でのお手伝いにまわり、子ども達の練習の様子など見ることができましたがとにかく皆が真剣で声をかけることさえできませんでした。若いパワーで３日間「踊って歌って芝居して」・・。高校生活でこんなに燃えたことはなかったよな～ととても羨ましかった私。男役の子がほんとにかっこよくて娘が普通の男性に興味を持てないのがなんだか納得！来年は３年生、最後の定期演奏会で最後のクラブ活動です。頑張れ！！子ども達！でも・・・朝からの夜中までのお手伝いにお母さんたちはヘトヘト・・・。来年は３日間連ちゃんのお手伝いです体がもたん・・・ http://jazzermiwa.gunmablog.net/e16895.html http://jazzermiwa.gunmablog.net/e16895.html Wed, 23 Jul 2008 11:56:00 +0900 昨夜メール件名にて「事故りました」と。「えっ？いったい誰？」見ると母親でありました。自転車で走行中、前を歩いていた方が方向転換し後ろ向きに戻った瞬間に危険を感じ避けたところバランスを崩し倒れたまま記憶がなくなったそうです。救急車で運ばれ切れた頭を縫い肩は骨折。運がよかったのか脳の異常はなかったそうで。入院することもなく自宅へ帰ったはいいですが家事一切できなくて「お父さんが洗濯も掃除も料理もしてくれて」と母。父は「指示されるがままだ」と。娘たちは３人共離れているので手伝いなどできず「すいません・・・」と思いつつ。メールには「全然心配いりませんよ」などどありましたがメールの内容を見ると「心配して」と言っているようで。旅行などで両親に会ってはいるものの実家には帰っていない私。今年は何年かぶりに実家に帰ろうかしら・・・。 http://jazzermiwa.gunmablog.net/e16514.html http://jazzermiwa.gunmablog.net/e16514.html Wed, 16 Jul 2008 21:57:26 +0900 火曜日は突然のお休みをいただき本当にごめんなさい！いつも市販の薬を飲めばすぐに治っていたので今回も喉の痛みが出てすぐに服用したのですが全然よくならずそれどころか夜中に痛くて目が覚めて。薬のせいか熱が上がらずに朝を迎えましたがそうこうしている間に熱が上がってきました多少の熱ではお休みしないつもりでいるのですが今回は声を出すことも無理で。夏風邪ってほんと辛いのですね。夏になるとうがい、手洗いがおろそかになり実際私も実行していませんでした。反省！！　病院も久しぶりに行きましたがやっぱり頂いた薬はよく効き昨夜は喉の痛みもなく熟睡させていただきました。明日は元気にレッスンができそうです。ご心配をおかけし申し訳ありませんでした。 http://jazzermiwa.gunmablog.net/e16482.html http://jazzermiwa.gunmablog.net/e16482.html Wed, 16 Jul 2008 12:31:08 +0900 ”ジョグ”などの時に「足音静かに～」「トー、ボール、ヒール」とキューを出しますが、膝関節などの衝撃を考えると上体を引き上げなるべく軽いステップを心がけたいです。シューズもフィットネス用のものはソール部に工夫がされてありクッション性に優れています。ランニングとは違ってつま先からの着地が多いのでランニング用ではなくフィットネス用のものを選んだ方がいいですよね。何よりも筋力をつけることが大事ですが焦らず徐々に心拍に合わせ動けるようにしていきましょう！今日のレッスン後「足がヘロヘロ～」とおっしゃっていた○○さん！一緒にガンバロ～！！ http://jazzermiwa.gunmablog.net/e16361.html http://jazzermiwa.gunmablog.net/e16361.html Mon, 14 Jul 2008 17:04:26 +0900