ダンス・ダンス・ダンス

寝返りって皆さん無意識におこなっていますか？無意識におこなっているのだろうけど時々下になっていた方の体が痛くなって目が覚める・・・ってことありますよね。そうならないために寝返りって必要なんですが無意識におこなっている寝返りって筋肉が若いからできることなんだそうですよ。考えてみれば子どもの寝返り（寝相）ってすごくって枕に足がきていたりするし。寝ていても運動しているみたいです。年をとってくると寝返りがうちづらくなるなんて「そんなことまだまだ先でしょ？」と簡単に考えず運動をされていない方は早めに筋肉を鍛えるための努力をいたしましょ！  

運動で骨に重力をかけているわけですが、重力をかけてあげると足にカルシウムやコラーゲンがたまってくるとか。骨は重力にしっかり耐えられるように頑張ってくれているってことですよね。えらいわん！！カルシウムを食事などで必要量は摂りたいものですが、カルシウムが足りず、骨がもろくなると身長も縮んできたり（多少は年齢により低くなるみたいですが）背中が丸くなってきたりするそうです。適度な運動を心がけ、骨に重力をかけてカルシウムやコラーゲンを増やしていきましょう
今、バナナダイエットなんて流行っていますがそれだけに頼るとカルシウムだけでなく必要な栄養が摂れず体が飢餓状態に陥り、リバウンドの可能性大！！！ですよ。やっぱりバランスのとれた食事はダイエットの基本ではないでしょうか？  

きつ～いストレッチを続行中ですが、可動域が大きい方っていうのは筋肉が柔らかいのではなく関節が柔らかいのだそうです。筋肉を強くする運動を行うことにより骨、関節、腱、靭帯も強くなり関節を動かせる可動域が大きくなって体の柔らかい人になれるということです。体の柔らかい人は体力があり、若い体の持ち主、病気になりにくい・・・など言われます。やっぱり柔軟性も筋肉と深い関係があったんですね～。よ～し！！これからも鍛えまくるぞ  

今日は久しぶりに体をほぐしてもらいに整体院へ行ってまいりました。タップリ６０分コースで全身を。そして最後には顔のつぼ押しまでしてくれましたよ。「筋肉ガチガチだね～。これは１回では無理ですよ」と。はは・・・すんませ～ん間をおかずに行かなきゃ！と思ってはいるんですが。気功施術だそうで体が暖かくなり、凝りもほぐれて血液も循環がよくなったのか頭も、ぼやけていた目もスッキリ！！です。ストレッチだけではなかなかほぐれてくれない体です。たまには頑張ってくれる体にご褒美をあげなきゃ・ですね。  

朝夕涼しくなって朝ごはんの準備も爽快な気分です。そんな中息子が朝起きてきて「気持ちいい～！！」と言うので「どうして？」と聞くと「朝のキャンプの匂いがするね」って。なるほど、なるほど確かにするする！キャンプでは朝起きると美味しそうな料理の匂いと炭の匂い、そして朝の空気の匂いが混じってなんとも爽快な気持ちになります。面倒で・・・なんて思っていてもやっぱり山の清々しい空気は魅力的でつい「秋休みはキャンプに行く？」と、自分から誘っていました。息子にとっても思いっきり緑のある中で遊び冒険をさせることは大事かもしれませんからね～。  

今回のストレッチも少々厳しい？です。でも筋トレをした後はやっぱり筋肉をしっかり伸ばしたいですよね。長い目でみれば避けてばかりはいられないストレッチ。柔軟性がある方もそうでない方も皆で一緒に頑張っていきたくて今回取り入れました。「私は体が硬いから」と敬遠してやらなければずっとそのまま。体が硬くたって努力をすれば絶対に柔らかくなります。有酸素運動で体脂肪を減らす、筋トレで筋肉をつけるのと同じようにストレッチで伸縮性のある筋肉を目指しましょう！  

今日初参加してくださった方と少しお話をしました。５？才とは思えないほど元気で美しくキラキラと輝いている方だな～と思ってレッスン中見ていたのですがお話をしてみて「なるほど・・・」と、その理由がわかった気がしました。お若い頃クラシックバレエやジャズダンスなどされていたそうですが４０歳で下のお子様を出産してから子育て中心の生活で運動をお休みし又最近始めようと思われ参加してくださったのですが、とにかく前向きなんです。お話を聞いている周りまでが元気になってくるようなそんなオーラを持っていらっしゃる。「この年齢でも必ず体は変わると私は信じているから頑張るのよ」とおっしゃったその目はほんと輝いておりました。いろんな方と出会える私はほんとに幸せ~！！です。  

新曲が届きました。今回は皆さんがよ～く知っている曲もあって楽しんでもらえるかな？と思っています。そして夏休みが終わってなかなか参加できなかった方もお顔を見せてくれるようになりました。賑やかになったところで夏の疲れを吹き飛ばす勢いで盛り上がるぞ~！！と、テンションが上がっている私です。　先日の２４時間テレビを見て「一歩でもいいから前に・・・」なんて言葉を聞いたら「私も立ち止まってはいけないわ」と燃えているわけです（笑）「頑張れば必ず願いは叶う」と私も信じたいのでエドさまではありませんが「いくつであっても道は開ける」と言い聞かせ努力あるのみ！！です