ダンス・ダンス・ダンス

娘の高校の定期演奏会も１９．２０．２１日の３日間、立ち見がでるほどお客さんが来てくださり無事に終了することができました。今回から私も裏でのお手伝いにまわり、子ども達の練習の様子など見ることができましたがとにかく皆が真剣で声をかけることさえできませんでした。若いパワーで３日間「踊って歌って芝居して」・・。高校生活でこんなに燃えたことはなかったよな～ととても羨ましかった私。男役の子がほんとにかっこよくて娘が普通の男性に興味を持てないのがなんだか納得！来年は３年生、最後の定期演奏会で最後のクラブ活動です。頑張れ！！子ども達！

でも・・・朝からの夜中までのお手伝いにお母さんたちはヘトヘト・・・。来年は３日間連ちゃんのお手伝いです体がもたん・・・  

昨夜メール件名にて「事故りました」と。「えっ？いったい誰？」見ると母親でありました。自転車で走行中、前を歩いていた方が方向転換し後ろ向きに戻った瞬間に危険を感じ避けたところバランスを崩し倒れたまま記憶がなくなったそうです。救急車で運ばれ切れた頭を縫い肩は骨折。運がよかったのか脳の異常はなかったそうで。入院することもなく自宅へ帰ったはいいですが家事一切できなくて「お父さんが洗濯も掃除も料理もしてくれて」と母。父は「指示されるがままだ」と。娘たちは３人共離れているので手伝いなどできず「すいません・・・」と思いつつ。メールには「全然心配いりませんよ」などどありましたがメールの内容を見ると「心配して」と言っているようで。旅行などで両親に会ってはいるものの実家には帰っていない私。今年は何年かぶりに実家に帰ろうかしら・・・。  

火曜日は突然のお休みをいただき本当にごめんなさい！いつも市販の薬を飲めばすぐに治っていたので今回も喉の痛みが出てすぐに服用したのですが全然よくならずそれどころか夜中に痛くて目が覚めて。薬のせいか熱が上がらずに朝を迎えましたがそうこうしている間に熱が上がってきました多少の熱ではお休みしないつもりでいるのですが今回は声を出すことも無理で。夏風邪ってほんと辛いのですね。夏になるとうがい、手洗いがおろそかになり実際私も実行していませんでした。反省！！　病院も久しぶりに行きましたがやっぱり頂いた薬はよく効き昨夜は喉の痛みもなく熟睡させていただきました。明日は元気にレッスンができそうです。ご心配をおかけし申し訳ありませんでした。  

”ジョグ”などの時に「足音静かに～」「トー、ボール、ヒール」とキューを出しますが、膝関節などの衝撃を考えると上体を引き上げなるべく軽いステップを心がけたいです。シューズもフィットネス用のものはソール部に工夫がされてありクッション性に優れています。ランニングとは違ってつま先からの着地が多いのでランニング用ではなくフィットネス用のものを選んだ方がいいですよね。何よりも筋力をつけることが大事ですが焦らず徐々に心拍に合わせ動けるようにしていきましょう！今日のレッスン後「足がヘロヘロ～」とおっしゃっていた○○さん！一緒にガンバロ～！！  

夏なんだから暑いのはあたり前だとわかっていますが”暑い！！”。昨夜は頭を冷やして寝ましたが汗が止まらず、扇風機に頼りました。枕カバーもシーツも毎日洗濯です食欲もこの暑さでおちてしまいますよね～。夏バテにならぬよう食べられる物を食べられる時に摂るようにしていますが、まだまだこれから夏本番！！「負けてなるものか」と気力で乗り切ってみせるぞ～  

「初めの頃に比べ時間の過ぎるのが早くなった感じがする」「そんなに辛くなくなってきた」・・それはきっと心肺機能が向上してきているのかもしれませんね。高齢者、妊婦、ひざなどの故障がある方、運動量が極端に少ない方はローインパクトで組み立てた方がよいのですがそこそこ慣れてきたらハイインパクトで頑張ってみる必要性も十分にあります。心肺機能はある程度の負荷をかけないと向上しないからです。息苦しさを感じたら途中からローにしてみたりとご自分で調節しながら行なってみてください。かなりのハードなお仕事でも心拍が有酸素運動のように上がることはないそうです。なのでやはり運動で心肺機能を向上させていかなきゃ！ですよ。