ダンス・ダンス・ダンス

毎年必ず夏バテをする方っていますよね。そうかと思うと全く平気！なんて方もいらっしゃいます。その両者の発汗について比較研究されたものを見たら、汗をかく量が多く、水分の摂り方が多い人は夏バテの傾向にあるそうです。水分の摂りすぎは体の必要なナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどを尿と一緒に体外へ出してしまいかえって体をだるくするとか。発汗量が多い場合は水分補給が第１ですが、あまり摂り過ぎると胃液などの消化液が薄められて消化不良をおこすことになるんですね。私は夏場のレッスン中、ほとんど水分補給ができなかった時には夜まで体が水分のみを要求し食事が摂れない状況になってしまいます。そうなると体調が最悪です。いつもいい状態でレッスンに臨めるよう水分補給には充分注意をしていきたいと思っています。大切な水分補給ですが飲みすぎには充分注意！！です。

さて、水分補給には何を飲んでいますか？最近では色々なスポーツドリンクが出ていますが、以下の点に気をつけて買ってみよう！！

　　１．塩分などのミネラル類を選ぶ
　　２．糖濃度は２．５％以下
　　３．炭酸を含まない

糖分の高いドリンクも沢山ありますが、そういうときにはミネラルウォーターで薄めてみましょう。  

レッスンで使う曲は１０週毎に新しい曲と入れ替わっていきます。もちろん全曲１度にではありませんが、時にはトータルタイムの調整上多く変えなければいけなくなってしまいます。同じ動きが重ならないように、そして同じような曲調が続かないようにしなくてはならないのです。折角慣れてきた曲も「あれ～。もう終わり？」なんてことも有り得ます。私もできればもう少し・・と思うこともあるのですがそれより、全身の筋肉を使えるよう組んだ方がよいですよね。なので、皆さんもどうかご理解くださいね。６月には又新曲がきますよ～。暑くなってきて汗がかなり出てその分体の負担も多くなりますね。爽快ではありますが常にマイペースでいきましょう！  

今日レッスン参加された方お２人が同じ学校の同級生だったことがわかりお互いにビックリ！していましたよね～。以前も忘年会で話していたら同じ小学校の同級生だったことがわかって・・・なんてことがありましたが。なんとも羨ましい限りです。私なぞ偶然出会うなんてこと実家に帰らなければ可能性ゼロですから。今日はレッスン後家に帰ってから、小学生だった頃ご近所に住んでいたあの子はどうしてるのかな～？とか、高校生の時に憧れた先輩はどんな感じになっているんだろ？なんて考えていました。会ってみたい！！今度実家に帰った時には昔住んでいた家まで行ってみるのもいいかも？なんて思ったりして。そんな思いにさせてくれた生徒さんに感謝！！です。  

最近皆さんの姿勢がとってもきれいになってきたのが見ていて嬉しい私です。初めて参加した時は筋肉がついていないためランジにしても上体がフラフラしてしまいケガを心配してしまうのですが徐々にコントロールできるようになって背中の丸みが気にならなくなりました。腹筋や四頭筋またはハムストリングなど、そして全身の筋肉がついてくると姿勢ってほんとにきれいになるんですね。本人は気がついていないかもしれませんが確実に変化しています。変化といえば、1番わかりやすいのはお顔ですよね。あごの下のお肉は気がつくと「あれ？なくなった？」なんて。写真があれば比べてみるのもいいかも。できれば胸の脂肪は残ってくれるといいのですがね～(笑）  

皆様今日はお疲れ様でした！いつもより緊張し、疲れてしまったのではないでしょうか？なんていっても１０曲も入れてしまいましたからね～。これが大失敗ではありましたが・・・泣又、近いうちに同じような方がお見えになるかと思いますが宜しく！！です。私は今、頭がガンガンしております。緊張のあとはいつもこんな感じです・・ハハ　情けないことです。でも、皆さんにちゃんとしたレッスンを提供するために大事なことでありますので私も頑張らなきゃ！です。でも、皆さんの笑顔がとても暖かく感じられてとても嬉しかったですよ～。ありがとう！  

息子が学校の帰り道お花を摘んで「母の日のプレゼント！」と渡してくれました。よそのお宅の花を頂戴したのではないかと心配になりましたが幸せ感じる母でありました。  

今日は着替えが億劫になるほど寒いスタジオでしたね。汗をかいてしばらくそのままでいたら風邪をひいてしまいそうでした。あまり暑い日より動くにはよいのかもしれませんが、汗をかいたままにしないよう気をつけましょ～！さてさて、今日は心拍がググ～ンと上がった２曲、手をまわしながらのシャッセとスキップ、ヒップリフトとジャンプ。この曲は随分前のものですが中でも心拍が上がりやすい振りつけですよね。ヒップリフトはかなり早いしホップも入るので頑張りすぎると辛くなっちゃいます。でも楽しい1曲です！！

もう1曲はスクートとキック、ジョグ。これも又早いですが、スクートで足を捻挫しないように足のボールを使い移動させましょう。ふくらはぎ、四頭筋を使います。キックは足を投げ出さず筋肉の伸び縮みを意識したいですね。ジョグは余裕があったら膝を引き上げ頑張ってみましょう！着地はトー・ボール・ヒールでね！パートナーと踊る時は息をあわせ楽しくいきましょ  

ＧＷに３泊で赤城へキャンプへ行ってまいりました。「赤城オートキャンプヒルズ」という場所ですがキャンプ場の方が気さくでとてもいい感じでした。毎朝７時にはなめこ汁サービスがあり一日おきに”お餅つき体験”とお餅のサービスもありました。キャンプ場の真ん中には大きい池があり虹鱒釣りを子ども達が楽しんでいました。あまりきれいではありませんでしたが何故かプールのように入って泳ぐ子どもがいたり。息子は友だちをすぐつくり、朝から暗くなるまで冒険に出かけたり、池で遊んだり廃材で基地を作ったりと楽しんでいましたが、お別れが淋しくて帰って行く子の車をずっと追いかけサヨナラしておりました。（また会えるといいね！）　キャンプもいいのですが何といっても帰ってきてからの洗濯が大変！！昼に帰ってきてから何度洗濯機を回したことか・・。虫が洗濯機の中で一緒に回っていたりも・・・してでも家にいるとテレビに夢中になってあまり会話のない状況になってしまう家族ですがたまにはテレビのない生活するのもいいかな？って思いました。なんて言っておいてどうしても見たかったテレビ録画をお願いしていた私ですが。