ダンス・ダンス・ダンス

暖かくなってきたらあちこちから不審者情報が入ってきます。並榎の強盗、自転車で主婦に声をかけ「遊ぼう」と声をかける、下半身を出す、小学生を自転車に乗せ連れていこうとする・・・などなど。今日も東町で強盗があったようですね。けが人が出ているそうで子供にも充分注意するよう話しました。注意するっていっても現実問題、こうされたらこうする・・とか具体的に伝えられない訳で「逃げなさい」としか親も言えないですよね。本人は「わかった！！」と言いますが優しく声をかけられたらすぐついて行ってしまいそうで怖いです。犯人が早くつかまるといいですが。  

大変ご報告が遅れましたが、さちママさんが４月２３日午前７時３６分に３１３０ｇの男の子を出産されましたよ～おめでと～！！そしてお疲れ～！！写真を見たらとても凛々しいお顔をしていましたよ。会える日がとっても楽しみです  

今回の「REDUCE」は”公害を防ぐ”です。
「地球環境が有害物質の排出により汚染され人間、動物、樹木、湖、海、農作物などに害を与えます」とあります。たとえば、海水浴客が使う日焼け止めクリームが海で流れ落ちたらゆっくりと”さんご礁”を破壊していくそうです。私だけなら・・と思い使ってしまったら大変なことになるんでしょうね。日焼け止めも環境に優しいものが出ているそうなので探してみるのもよいかもしれません。  

のどが渇いた時に水を飲んでもすぐにのどの渇きはいやせません。水が体内に吸収されるのは主に小腸でされるため少し時間がかかります。なのでのどが渇いている時は必要以上の水を摂ってしまいがちです。運動中に大量の汗をかく方は水の摂り方を考えていきたいですね。水を摂らないで運動を行なう方と水を摂った方を比べると前者の方が心拍の上昇が早くなるそうです。さて、水分補給ですが、1回に１００ｃｃ程度に少しづつ、（JZのレッスン中は1曲ごとにもう少し少量でよいかと思います）私たちの体重の６～７割を占める水分です。足りないと疲労の回復も充分にできず翌日まで残ってしまうことに。上手に水分補給をしましょう！  

水曜は家庭訪問があり朝から掃除やたまっていた用事を済ませ、チーズケーキを焼き、草取りをし・・・などなど。先生が来る頃には疲れきっておりました。まあ、普段からちゃんとやっておけばよいことなんですが。娘が帰ってきて一言「違う家にきたみたいだね」と。主人も「たまにはお客さんがくるっていいよね」だそうです。いつも散らかしっぱなしにしておくのはだれじゃ～！！と怒りたくなる私でしたがそんな元気もなく早々と寝かせていただきました。でも、1番肝心な家庭訪問でお話しすることをなーんにも考えていなかった私。なによりそこが大事なはずなのに・・・  

今日の臀筋の筋トレでは皆さんのお顔が「早く終わって～」と言っているようでしたが、なんと”走る”という動作の６５～８０％の力はこの臀筋が作り出しているそうですよ。運動をおこなううえで、とても大切な筋肉なんですよね。子どものおしりを触っては「いいな～。この弾力！」なんて思う私ですが、すでに弾力はなくなっているもののジーンズやジャズパンツは自信持って穿き続けられるようこれからも臀筋を鍛えますよ～。  

ハナミズキ通りのハナミズキがとってもきれいにさいていましたね。仙台の家の庭に植えたハナミズキももう少しで咲くのかな～？と思いながら見ていました。もう人手に渡ってしまった家ですがバラやすずらん、他のさまざまな花を植えてほんの数年楽しんでいました。あの花はどうしたかな？とか、あの木は大きくなっているだろうな？とか最近よく思うようになって。家族皆で岩盤をスコップで掘り、土を入れ1つ1つ植えたのでそれなりの思いがあるんですよね～。今はご近所さんだった方から「今年はハナミズキがきれいにさいたわよ」なんて連絡をいただき嬉しくなったりして。わが子が育つ喜びに近いものがあります。  

今のヘビーの曲はとても速いですよね～。慌しくて最後にはため息が聞こえてきそうです。腕のサイドと前のプッシュと足のタッチ、腕は手をフレックスにして１回１回空気を押して！スクートは腰に気をつけ前移動、おしりを少し後ろにしながら後ろ移動。グレープバインからステップホップ、腕はずっとサイドに上げっぱなしなのできついですね。途中から腕を下ろしてもOK！無理をしないでくださいね。そして間違えても笑ってごまかしちゃいましょ～  

今日はレッスン終了後、ガラスは皆さんの熱気で曇っておりました。私はいよいよ本格的な汗が出るようになり水分補給に気をつけよう！と思っています。皆さんもね！！　レッスン時も話したのですが、ここのところ喉が腫れて高熱が長く続く風邪が流行っているようですよ。ご近所さんも家族に１人同じような風邪でダウンしています。我が家の主人もダウンしましたが、皆さんも気をつけてくださいね～。手洗い、うがいは絶対！ですよん。レッスン後も汗をかいたままでいると冷えてしまいますから早めに着替えをしましょう。コップを持ってきてレッスン後のうがいもよいと思います。私は毎日「紅茶うがい」をしますがなかなかいいですよ！！  

私のところにはまだまだ来ないだろうと思っていた「年金特別便」がポストに。細かな注意書きを見ただけでため息が出て、また過去の記憶をたどるのにため息が出て。勤めていた年月日、退職した年月日、勤め先の住所などかなり曖昧で・・。今日、思い切って電話をしたところ、社会保険庁ではちゃんと記録が残っているんですよね。だから「多分・・・」なんて曖昧でも照合してもらえました。でも、不親切だと思いませんか？記憶をたどり「困った・・・」と悩んだ時間はどうしてくれるんだ！！と言いたい。でも空白になった年金の支払い期間が埋まってホッとしました。主人も、大学時代に年金の支払いをしていたのかわからなくて諦めかけていたんですが「多分支払っていたと思う」と聞いたらちゃんと親が支払っていたのが確認できました。皆さんも、社会保険庁にはちゃんと記録が残っているので諦めず問い合わせをして下さいね。  

動いた後すぐに私はあまり食欲がでません。皆さんも感じたことがあるのでは？運動には食欲抑制効果があるんだそうです。運動に夢中になることで食欲を忘れるということでしょうか。実際にお休みの日は家の仕事を１つ終えては「なんか食べよ」になるし昼食が終わっても「物足りない」と、甘いものに手が伸びます。テレビをつければ○○クッキングなんてやってるし食欲が出てあたりまえですよね。運動だけでなく自分が楽しく夢中になれる事をみつけるっていうのもよいのかも？でもどうせなら私は動いてスッキリ～！がいいかな。  

新曲がきましたよ～。今回も[SANTANA] [JANET JACKSON]などいい曲が盛り沢山です。そして今回もコアを意識した振り付けが多いように思います。皆さんもそろそろ慣れてきたのではないかと思いますがさらにコアをうまくコントロールできるようにしていきましょ！！

暖かくなってきて「暖房は入れないよ～」から、「クーラーをつけたいね」に代わってきました。もう薄着になってもよいのでは？タンク１枚でも汗はかけますよ。「ピッタリしたウエアは体の線がわかっていやだわ」なんて言わず、その気になる所を意識してレッスンをすればよいのですよ。隠していては視線に入らないですよ～。何よりも楽なので動きが大きくなりいつもより汗も出るかもしれません。

昨日は前橋公園へ行ってまいりました。　「新曲が私を呼んでいる～」なんて思いながら・・・。見事な桜を見ながらお昼ご飯をいただき、抽選会があると言うので参加したところ息子が３等に！！５００ｍｌ×２４本のお茶を頂いたのですがこれから歩くつもりでいたので困った事に。結局「なくなったらそれまで」と決め、置いたままに。遊んできて帰ってきたらちゃんと置いてあり、遠い駐車場まで主人と交代で運びました。ちなみに私は５等で植物の栄養剤、主人は６等でティッシュボックスでした。これってラッキー？だったのかな。