ダンス・ダンス・ダンス

娘の勉強机は小学校の入学時に買った物でそれを背中を丸め使っている娘です。その姿を見ていて姿勢が悪いのはこのせいかも？？と思い今頃・・ではありますが新しい机を購入することに。狭い部屋の中にベット、ピアノ、タンスなど置いているので少しでも物を減らし、大きめの机を入れようと娘と２人片付けに奮闘中であります。結局タンスの中まで片付けるはめになって気がついたら半分以上の物が必要のない物で、タンスの中も机の中もガラガラです。これで掃除の度にイライラしなくてもすみそう・・・。でもどうしても「ランドセル」だけは捨てられませんでしたまだまだ綺麗だし。どうしよ・・・  

＜運動、栄養、休息＞のバランスがとれて本当の健康があるのだと思います。エクササイズをおこない、栄養バランスのとれた食事をしていても休息がとれていないと体も心もダウンしてしまいます。家でのんびり横になっていても緊張が体に残っていたり、心が開放されていなかったら本当の意味での休息にはなっていないのかも。ちょっとリラクゼーションをおこなってみましょうか。仰向けに横になり手のひらを下に向け頭からかかとまでを床に押しつける意識をもちます。それから目を閉じ手のひらを上、頭から順番に首、肩、背中、腰、腕・・・というように力が抜ける感覚をもちましょう。呼吸は自然にゆっくりと。足先まで力が抜けたら、今度は足先からとてもきれいな空気が入り全身にいきわたるイメージをもちます。最後はその空気を頭から出していきます。

心のゆとりを持つことは”回りを見る”事にもつながっていくのかもしれませんよね。おためしあれ！！  

雨降りの中、今日も参加ありがとう！寒いスタジオも皆さんの熱気でムンムン？って感じでした。いい汗を流してストレスも発散してもらえたでしょうか？今日はいつもより1曲ヘビーの曲を多く入れてみましたが皆さん余裕でしたよね。これから増やしていこうかな～。
初めて間もない方もだいぶステップに慣れて大きく動けるようになってきましたよね。１年を過ぎた方は自信をもって動いているのがよくわかるし。皆さんそれぞれにステキです！！明日はリクエストをいただいた「you're beautiful 」　で腹筋をいたしましょうか　皆で歌いながら♪♪  

脳科学者の茂木先生って方がいらっしゃいますよね。茂木先生曰く、脳のためには”根拠のない自信”を持つことだと。何事も「私にはできっこない」と思わず「私にだってできるんだ」という気持ちが大切なんだそうです。子どもに対しては”その場ですぐに褒める”ことが大切なんだとか。褒めてあげることで脳にアドレナリンが分泌されて記憶として残るとか。また、日本の教育は個性をつぶしているようで残念だとおっしゃっていました。とても興味深い話で「脳って面白い！」って思ったのですが何事も、その「面白い」という気持ちが大事なのかも。  

昨日急に「山へ行きたいな～」なんて思ってしまい家族を誘ったのですが自分が花粉症だという事を忘れていました。息子はすっかりその気になっていたのでとりやめる訳にもいかず近場の「群馬の森」へ行くことに。そんなに風も強くなく大丈夫だろうと甘く考えていた私。ついたとたんティッシュが離せなくなり、くしゃみが止まらない・・今年は洗濯を家の中に干していたせいか症状が軽くすんでいたので「もしかして治ってきた？」なんて思っていたのですが「やっぱり昨年と変わらない花粉症」と再認識して帰ってきました。かなしい・・・。  

妊娠線って予防できないのかな？って、出産前に思ったことがありました。私は結局、妊娠線はでませんでしたがこれから出産を迎える方は気になりますよね。お腹が大きくなってくるとお腹をかばうのと同時に腹筋を使わなくなってしまいますよね。立っている時も腰を反ってしまいがちです。だんだんお腹回りの筋肉や皮膚が緩んで肉割れをおこし妊娠線となるそうです。お腹が大きくなってくると運動もできなくなってしまいますが、腰を反らさないようにし良い姿勢を心がければそれだけで腹筋が使われます。妊婦体操なんていうのもいいのかも？お産も少しは楽になるかもしれませんよ。  

今日は「太りました？」と、指摘された私。ハイ、そのとおりでございます！正直いってジーンズがきつくなっております（笑）なにせ食べ続けているもので太らないわけがないのですよ。こんだけ動いていても食事量が多いとやっぱり太るンですよね～。なんて言ってる場合ではないかも？？　1ヶ月に1度は必ず来るこの食欲。目に入るものすべて食べたくなるいつもは夜ご飯を食べなくてもおかずでお腹が満たされるのですがこの時期は米がなければ満足しないんだよね～。でも、食べたい時には我慢せず食べるのが私のストレス解消法なってたりして（あまり大声ではいえませんよね）その分レッスンでハッスル！！ハッスル！！  

お腹の中の胎児を守るという生まれ持った宿命のためか、お腹回りの脂肪はつきやすいですよね。お腹回りをすっきりさせるためにはやっぱり腹筋を鍛えたいです。腹筋を鍛える事は背中側も鍛えられるのでヘルニアなどの予防にもなると言われていますが、まずは腹式呼吸をマスターしたいです。鼻から空気を吸い込みながら横隔膜を下げお腹をできるだけ突き出します。吐く時は口からゆっくり長く吐き出してお腹をペシャンコにします。おへそが背中につくイメージでおこなってみてください。これだけでも腹筋は使われますよ。レッスン時にも呼吸をマスターすれば効果が上がるのではないかと思います。動きと呼吸をマッチさせましょう！  

最近ご年配の方の参加が増えてきました。ジャザはハードだからと敬遠されがちなんですが無理をせずにローインパクトでおこなえばどなたでも楽しむことができるんです。皆がやっているからといって一緒にハードに動く必要は全くありません。動きがついていけない・・・なんて思うと逆にストレスを溜めてしまう結果に。でも皆さんが笑顔でレッスンされているのでとても嬉しく思っています。それぞれが自分自身の体を思いやりながら楽しめるジャザでありたいと思う今日この頃で～す。  

体ってかなりの適応能力をもっています。食生活が不規則、栄養素の過不足などあってもあまり問題がなく過ごせたりしますよね。でも強いストレスを受けていたり、過剰な疲れがあると体は赤信号を出しその人の弱い部分に現れるそうです。病気、無気力、下痢だったり・・。まずは自分の体とよくコミュニケーションをとり耳を傾けましょう。栄養を摂る事は生きていくうえでの基礎ですから「なんとなく体がだるい」なんて思ったらまずは食事内容を見直してみる。そして過度のストレスがないだろうか？運動は足りているだろうか？運動が過度になってはいないだろうか？など考えてみましょう。そしてアンバランスな状態から抜け出そう！！  

皆さんの中にも普段の生活にエクササイズを取り入れている方がいらっしゃるようですよね。１日５分だって毎日同じことを繰り返していれば１年後には効果は現れているはずです。何か１つ続けられそうなものを見つけてやってみませんか？たとえば階段を上がる時に指先だけつけてかかとを引き上げ、頭を上から引っ張られている意識をもち背中を伸ばす。上りきった時にはアキレスがビンビンになっていますよ。ただ立っている時だってかかとの上げ下げをすればいいんです。洗濯を干すときにはスクワットができるかもしれませんよね。私は床にあるものを拾う時、膝を伸ばした状態で上体を倒し拾うようにしています。あまり行儀はよくありませんがストレッチが簡単にできます（腰が弱い方はあまりお勧めできません）皆さんも探して実行してみてくださいね。  

先日子どものスイミングへの送迎時に小さい子どもがお母さんの手から離れ駐車場から道路を渡っていました。お母さんも追いかけるでもなくゆっくり歩いていましたが駐車場の出入り口付近は送迎時、特に車が多くとても危ないのです。車を運転する方もこわいですよね。小さい子は死角になってしまうので特に気をつけなければと毎回思っています。今日も栃木で幼稚園の送迎時に小さい子が園バスに轢かれたと・・・。皆さんもヒヤッとしたことありませんか？どうぞ小さいお子さんのいらっしゃる方は子どもさんを守ってあげてくださいね。  

全世界のジャザファミリーが一緒に環境問題を深刻に考えていこうとジャザサイズでは今年から毎月「ＲＥＤＵＣＥ」を出し我がクラスにも置くようになりました。今回は、＜プラスチック製品の使用を減らそう＞です。世界中で毎年１兆５千億枚のポリ袋が消費されていること・リサイクルされているのはそのうちの１％・・・など書かれていますが、それぞれがエコバックを使用することでどれだけ環境によいのかなどを、真剣に考えなければいけない時なのかもしれませんよね。ジュディは「ジャザサイズファミリー全員が繰り返し使用できるウォーターボトルを使うだけでどれだけのペットボトルが節約できるか考えてみましょう」と付け加えています。ほんとにそうですよね～。かなりの量が節約できるはずです。
ところで皆さんはエコバックを使っていますか？私ははずかしながら準備してはいるもののまだ使っていませんでした。反省！！！！  

モスバーガーの傍にあるたい焼きやさんがずっと気になっていました。やっとで今日、粒あんとクリームとお好みたい焼き？を買って食べました。どれも中身がたっぷり！！で美味しかったです。お好みたい焼き？はその名のとおりたい焼きの中にお好み焼きの具材が入っているんだけど、なかなかいけるお味にビックリいたしました。ハイ　　　　でも粒あんを愛する私は「あん」の多さと甘すぎない控えめな感じが気に入り又近いうちに行ってしまうのは確実だと思います。皆さんはもう知っていたかな？